PIANETA DONNA
Calo della libido: in una società moderna sempre più frenetica e stressante, uno dei problemi più frequenti che si presenta è la mancanza di intesa sessuale e di comunicazione nelle coppie.
Molto spesso succede che con il passare degli anni possa sorgere un calo del desiderio sessuale in particolare per chi sta insieme da molti anni e i ritmi odierni non fanno altro che acuire la problematica.
Principalmente sono le donne a lamentare questa diminuzione della libido, che si presenta con l’incapacità di rispondere agli stimoli sessuali, non riuscendo spesso a comprendere le cause.
I motivi della perdita di coinvolgimento sessuale sono molteplici, poiché si tratta di un fenomeno molto diffuso. In questo articolo cercheremo di capire perché si presenta e cosa fare per ovviare alla problematica.
Cause del calo della libido femminile
Ci sono dei momenti nella vita di una donna nei quali può essere più difficoltoso concedersi intimamente. Spesso si tratta di situazioni temporanee, legate ad episodi del momento come faccende lavorative, familiari, ecc., ma in alcune donne questa condizione può anche diventare cronica, portando ad ulteriori ripercussioni emotive negative che incidono notevolmente sulla stabilità di una coppia.
Ma andiamo ad elencare i fattori principali che determinano la diminuzione della libido nelle donne:
- Calo fisiologico del desiderio sessuale, spesso succede che nelle coppie che stanno insieme da molti anni possa subentrare un po’ di monotonia, il rimedio è comunicare i disagi al partner per trovare delle soluzioni che possano ravvivare il rapporto
- Secchezza vaginale, questa condizione può dipendere da diversi fattori come l’assunzione di farmaci anticoncezionali, variazioni ormonali o la menopausa. In questo caso l’ideale è l’utilizzo di gel lubrificanti a base di acido ialuronico
- Disturbi della sfera emotiva, infatti preoccupazioni familiari, economiche, stress e stanchezza dovuta a ritmi frenetici, possono far subentrare ansie e paure, che sono i principali nemici del desiderio sessuale
- Vaginite o altre infezioni intime, cause momentanee ma comunque fastidiose e dolorose che impediscono il piacere a letto
- Cambiamenti fisici, è sicuramente uno dei motivi che concorre nel calo della libido. Il fatto di non sentirsi più sexy per una donna diventa un freno inibitorio importante nel concedersi al partner
Individuare le cause per porre rimedio al calo della libido femminile
LA SOLUZIONE A PORTATA DI MANO
La prima cosa da fare, per trovare una soluzione alla diminuzione del desiderio sessuale, è individuare le cause. Iniziare a fare delle domande per collocare sia temporalmente il cambiamento che dal punto di vista motivazionale, potrebbe condurre alle origini scatenanti del problema.
- Se la motivazione è di natura organica o biologica, parlarne con un ginecologo potrebbe sciogliere il nodo e aiutare a stabilire se è avvenuto il tutto per l’assunzione di farmaci o per il subentro della menopausa ecc., un professionista in base ai sintomi a cui si fa riferimento (dolore, irrigidimento, secchezza vaginale ecc.), saprà consigliare la terapia adeguata
- In caso di un motivo psicologico, come stress, nervosismo, ansia ecc., bisogna trovare un modo per migliorare lo stile di vita che si conduce e magari fare sport e attività fisica che possono essere d’ausilio per scaricare tensione accumulata.
- Può succedere che il calo della libido sia legato ad una cattiva percezione del proprio corpo, allora potrebbe essere necessario intraprendere un percorso psicoterapeutico per ritrovare fiducia in se stessi e più autostima verso il proprio aspetto fisico; un’altra soluzione potrebbe anche essere quella di ri-scoprire il proprio corpo attraverso l’autoerotismo (che, tra l’altro, presenta numerosi benefici sia fisici che psicologici)
- Se invece la problematica di fondo nasce dal rapporto con il proprio partner, sarà necessario come prima cosa parlarne con quest’ultimo e cercare di stabilire insieme quali possono essere i fattori che incidono negativamente sulla relazione. Cercare di ritagliare dei momenti di relax da vivere insieme e comunicare l’un l’altro i bisogni sessuali e le fantasie erotiche reciproche. Se tutto ciò non funziona, si potrebbe iniziare anche un percorso di terapia di coppia affidandosi a qualche esperto, che potrebbe con le sue conoscenze ripristinare la connessione sessuale.
Alimenti per aumentare la libido
Tutto ciò che si mangia influisce sui vari processi dell’organismo e del corpo, desiderio sessuale incluso. Per aumentare il desiderio sessualee alimentare la libido, potrebbe essere di grande aiuto consumare questi cibi:
- Spezie come il peperoncino piccante, lo zenzero e la paprika, le quali contengono principi attivi che favoriscono la circolazione sanguigna e quindi un maggior afflusso di sangue anche nelle zone intime che aiuta l’eccitazione, oltretutto il peperoncino determina il rilascio delle endorfine, aumentando la sensazione generale di benessere
- Cioccolato, il suo potere afrodisiaco è noto a tutti, le sostanze che lo compongono (il tripofeno, l’anandamine e la caffeina) favoriscono la produzione dell’organismo di serotonina (denominato l’ormone della felicità) e in più ha un’azione energizzante
- Ostriche che sono un alimento ricco di zinco, un minerale di grande ausilio per la produzione di testosterone
- Frutta secca, che generalmente è ricca di vitamina B6, la quale restituisce un normale riequilibrio ormonale.
