Smoothie
Smoothie al Cioccolato per fare Sport.
Andiamo con una di quelle ricette che entrano nella vita per rimanere. È un frullato per caricare le batterie prima di qualsiasi attività fisica, ma è ben lungi dall’essere il tipico frullato alla frutta, agli agrumi o eccessivamente “verde”.
È un frullato al quale aggiungiamo proteine e carboidrati per ottenere un risultato energetico perfetto prima dell’allenamento.
Ingredienti del frullato al Cioccolato
1 Banana
2 Date
2 bicchieri di acqua fredda
50 Gr di mandorle
1/2 cucchiaio di farina d’avena in polvere
1/2 cucchiaio di proteine in polvere
1 cucchiaio di polvere di carruba tostata
Preparazione
Preparare un Snoothie frullato è abbastanza semplice e molto probabilmente sapete già che si tratta di macinare tutti gli ingredienti fino alla consistenza desiderata. Normalmente per questo tipo di frullato è richiesta una consistenza cremosa e liscia. Il modo migliore per ottenere questo risultato è quello di utilizzare un buon frullatore che ti dà abbastanza potenza in modo che non ci siano grumi, ne puoi trovare molti qui.
Bisogna fare attenzione ad applicare abbastanza liquido per facilitare la frantumazione e a mantenere gli ingredienti sul fondo del bicchiere. Potete aggiungere latte, se lo desiderate, oppure potete anche sostituire tutta l’acqua con latte.
Trattandosi di un frullato pre-esercizio, non si consiglia di aggiungere zuccheri, poiché si tratta di carboidrati vuoti che vi daranno molta energia ma non forniscono un apporto adeguato al corpo. Se vi piace un risultato più dolce, potete ottenerlo aggiungendo più frutta o datteri.
Ovviamente, si può e si deve cambiare la ricetta fino ad ottenere il risultato perfetto. Prendete questa ricetta come punto di partenza per ottenere uno Smoothie gustoso e originale, ma adattatelo ai vostri gusti.
Godetevelo e siate forti.
